Angstratgeber

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Angst besiegen
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Angst – Begleiter unseres Lebens

Unsere Zeit ist gekennzeichnet von drei Dingen, die dem Menschen zu schaffen machen:
Angst, Einsamkeit und Lieblosigkeit - Aber der Angst kommt hierbei die zentrale Bedeutung zu.
Jeder von uns kennt Angst – sie ist nie völlig aus dem Leben wegzudenken.
Sie beginnt im Kindesalter und hört auch beim alten Menschen nicht auf.
Nur ihre Form mag wechseln.


Wie können Sie sich selber helfen?

Goldene Regeln
Es gibt einige Regeln, die Sie selbst - ganz unabhängig von Behandlungsverfahren – bei der Bewältigung Ihrer Angst anwenden können. Mein folgende Merkblatt enthält zehn Schlüsselsätze, die sich im Umgang mit Angstsituationen bewährt haben. Manche Betroffene empfinden diese Sätze als sehr hilfreich, dass sie,Sie immer mit sich führen.

Merkblatt „ Bewältigung der Angst“
Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome sind verstärkte normale Stressreaktionen.

Bleiben Sie in der Realität, und beobachten und beschreiben Sie sich selbst (innerlich, laut oder durch Aufschreiben),was um Sie wirklich geschieht

Verstärken Sie Angstreaktionen nicht durch übertriebene, eigentlich
unrealistische Phantasie- und Katastrophenvorstellungen.

Nehmen sie sich die Zeit und bleiben Sie unbedingt in der Situation, bis die
Angstreaktion wieder abklingt.

Beobachten Sie bewusst, wie die Angst von alleine wieder abnimmt.

Vermeiden Sie keine Angstsituation!

Setzen Sie sich allen Situationen aus – gegebenenfalls nach Schwierigkeiten gestuft,
die Ihnen Angst machen.

Seien Sie stolz auf Erfolge, auch die ganz kleinen!

Nehmen Sie sich in Angstsituationen Zeit.

Der Bericht soll als allgemeiner Ratgeber für Angststörungen dienen und ist kein Ersatz für den fundierten medizinischen Rat des Arztes.

Wenn Sie weitere Probleme mit Angstzuständen haben, wenden Sie sich an mich, vielleicht , kann ich Ihnen weiterhelfen.

Karola-Lisa Hofferberth- Psychologische Beraterin
Beratungshotline: 09001-606066 99 Cent/Min. dt. Festnetz; abweichend Mobil.
E-mail: beratung@psychologiedirekt.de