Angst besiegen

„Unsere Zeit ist gekennzeichnet von drei Dingen, die dem Menschen zu schaffen machen:
Angst, Einsamkeit und Lieblosigkeit. Aber der Angst kommt hierbei die zentrale Bedeutung zu.“
Jeder von uns kennt Angst – sie ist nie völlig aus dem Leben wegzudenken. Sie beginnt im Kindesalter und hört auch beim alten Menschen nicht auf. Nur ihre Form mag wechseln.


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Angst besiegen
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Angst – Begleiter unseres Lebens

„Unsere Zeit ist gekennzeichnet von drei Dingen, die dem Menschen zu schaffen machen:
Angst, Einsamkeit und Lieblosigkeit. Aber der Angst kommt hierbei die zentrale Bedeutung zu.“
Jeder von uns kennt Angst – sie ist nie völlig aus dem Leben wegzudenken. Sie beginnt im Kindesalter und hört auch beim alten Menschen nicht auf. Nur ihre Form mag wechseln.

Wie können Sie sich selber helfen?

Goldene Regeln
Es gibt einige Regeln, die Sie selbst - ganz unabhängig von Behandlungsverfahren – bei der Bewältigung Ihrer Angst anwenden können. Das folgende Merkblatt enthält zehn Schlüsselsätze, die sich im Umgang mit Angstsituationen bewährt haben. Manche Betroffene empfinden diese Sätze als sehr hilfreich, dass sie, Sie immer mit sich führen sollten.

Merkblatt„ Bewältigung der Angst“
Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome sind verstärkte normale Stressreaktionen.

Bleiben Sie in der Realität, und beobachten und beschreiben Sie sich selbst (innerlich, laut oder durch aufschreiben), was um Sie wirklich geschieht

Verstärken Sie Angstreaktionen nicht durch übertriebene, eigentlich
unrealistische Phantasie- und Katastrophenvorstellungen.

Nehmen sie sich die Zeit und bleiben Sie unbedingt in der Situation,
bis die Angstreaktion wieder abklingt.

Beobachten Sie bewusst, wie die Angst von alleine wieder abnimmt.

Versuchen Sie keine Angstsituation zu vermeiden!

Setzen Sie sich den Situationen aus – gegebenenfalls nach Schwierigkeiten
gestuft, die Ihnen Angst machen.

Seien Sie stolz auf Erfolge, auch die ganz kleinen!

Nehmen Sie sich in Angstsituationen Zeit.

Die Informationen in diesem Bericht sind nach besten Wissen und Gewissen wahr und korrekt. Der Bericht soll als allgemeiner Ratgeber für Angststörungen dienen und ist kein Ersatz für den fundierten medizinischen Rat des Arztes.

Wenn Sie weitere Probleme mit Angstzuständen haben, wenden Sie sich an mich, vielleicht , kann ich Ihnen weiterhelfen.

Karola-Lisa Hofferberth- Psychologische Beraterin
Beratungstelefon 09001-606066* 99 Cent/Min. dt. Festnetz; abweichend Mobil.
e-mail beratung@psychologiedirekt.de